谷物豆漿。最常見的是豆漿。豆漿中含有硒和維生素E，可以幫助女生抗衰老。不同的豆漿有不同的功效，比如紅豆，消水腫。
營養粥。貧血的女生早餐可以喝紅棗粥。而且粥容易消化，防止便秘，保護腸道。
乳制品早餐。酸奶有助腸道，純牛奶補充鈣營養，牛奶中的氨基酸能讓女生皮膚更有光澤。
晚上:睡前用熱水泡腳，然後喝點熱牛奶或者做熱巧克力。這些有助於睡眠。少量酒精可以幫助睡眠，葡萄酒更健康！