經絡睡眠對壹個人的健康非常重要(23:00-1:00)。再多的睡眠時間，也彌補不了經絡睡眠不足帶來的傷害。
所以未來22:30，妳要放下手機，關燈睡覺(可以用酸棗仁安神茶)。
(1)吃蔬菜、肉和魚。
(2)多吃黑豆和紅豆。
(3)絲瓜蛋花湯
(4)鐵棍山藥和南瓜
(5)牛奶
(6)燕窩(補充膠原蛋白)
(7)銀耳蓮子湯
(1)用水浸泡鹿茸(補腎、調節內分泌)
(2)玫瑰花茶+藏紅花茶(祛黃褐斑)
(3)四物湯+桃仁紅花(祛黃褐斑)
(4)高山紅景天茶(滋補)
(5)將黑枸杞浸泡在水中(除皺)
(6)桑葚泡水(補腎)
(1)按摩腰部和眼睛
(2)按摩面部