就像從背後撞上壹棵樹。老人閑暇時可以選擇用背撞樹。老人也可以選擇墻壁和沙袋作為撞擊對象。當然，所有的方法都需要壹個循序漸進的過程，壹次時間不要太長，不要超過半小時。同時，老年人要掌握好力度，不能太用力，否則容易造成老年人骨折。
也可以選擇跪拋磚的方法，也可以用揉腹的方法。空竹也是壹種很好的適合老年人的全身運動，因為依靠四肢的巧妙配合就能做好。對於老年人的內臟來說，身體機能的調節可以起到非常積極的作用。
老年人平時也可以用踮腳的方法。能促進下肢血液循環，預防四肢靜脈曲張。增強老年人的心臟功能。敲老人的腿還能刺激身體各經絡的運動，能起到很好的預防疾病和保護膽囊、胃腸道、膀胱的作用。
同時，老人也可以選擇按掌拉耳。人的手掌和耳朵上有很多對應的經絡、穴位和反射區。這些穴位可以起到非常有效的疏通老年人經絡的保健作用。平時老年人有空的時候，我們老年人可以從幾個方面進行幹預。那麽經絡就可以得到有效的疏通，對老年人的整個腎臟和全身的器官都會非常有益。