那些保健品還是少吃為好，還是通過飲食來調理。
1，要補充富含B族維生素的食物，因為B族維生素是緩解壓力的天然解毒劑，如雜糧、麥麩、全麥面包、動物內臟、瘦肉等；
2.要補充富含鈣、鎂的食物，如含鈣量高的乳制品、豆制品，含鎂量高的香蕉、蕎麥、種子類食物。
3、要補充壹些富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海魚；
4.多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果。能平衡體內酸堿度，緩解疲勞和壓力。
吃花生、杏仁、腰果、核桃等幹果。這種零食對恢復體能有神奇的作用。因為它們富含蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵和植物脂肪。此外，蛤蜊湯、青椒絲、涼菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白質，熱量適中，可以保護和強化肝臟，不妨多吃壹些。