2、純牛奶，大部分人都能喝，但少數人會出現身體不適。牛奶富含礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅、銅等。最可貴的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，牛奶中的鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。這對妳的健康也有好處。但搭配主食和堅果也是不錯的選擇。
3、粥。適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫。喝粥的好處是延年益壽。五谷雜糧煮成的粥，營養成分和膳食纖維都比較多。對於牙齒松動的老人來說，喝粥可以預防小病，也方便老人食用，有利於消化。
4.水果和蔬菜汁。最大的好處就是清腸排毒。果蔬汁不僅能解決溫飽，還能減肥清腸排毒。果蔬汁還含有大量的營養物質，能為人體提供維生素和鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，並能增強細胞活力，促進消化液的分泌。