首先，老年人可以做健美操。冬天老人經常坐在暖和的地方，容易腰酸背痛。做有氧運動有助於增強心肺功能，將氧氣輸送到身體各個部位，緩解腰酸背痛，減少感冒的機會。所以建議老年人冬天每天早上起來做有氧運動，運動量不多，但是有效。其次，還可以打太極拳。太極拳是老年人健身的愛好。玩的慢但有活力，既能修身養性，強身健體，又能養生。通過運動慢慢調整體內主要器官和系統的功能，保持心情平靜舒適，很容易增強機體免疫力，讓老年人不生病。所以建議每天早上打太極拳養生。
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