太極拳是壹種特殊的運動，剛柔相濟，動靜結合，陰陽協調。《養性延壽》記載能量可以靜止，所以可以長生不老。3.咬咬牙。
早晨或睡前，排除雜念，放松心態，輕閉雙唇再有節奏地輕敲上下牙36次，可使牙齒堅固不易脫落，預防齲齒。
4.咽和體液。
即閉上嘴唇，將舌頭伸出牙齒的外唇，上下左右攪動。紅龍攪水，津液(唾液)很快就滿了，然後慢慢吞5-10次，有想法的送到腹部。中國古代養生專家非常重視唾液，稱之為玉泉、甘露瑤池、神水等。，早晚都可以進行。5.足浴。
宋日:立春洗腳，外陽固；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳讓腹部溫暖。睡前壹壺湯，永遠健康。