1，讓妳的心靈平靜下來
睡覺前不要做任何令人興奮的事情。可以洗個熱水澡，泡腳，聽輕音樂或者助眠，看看書，做點自己喜歡的事情，讓自己平靜下來。
2.讓妳的身體放松
不要要求自己在有限的時間內入睡。越想入睡，就越難入睡。睡前閉上眼睛，冥想，讓呼吸平穩，身體放松，再加上壹個良好舒適的睡眠環境，自然就會想睡覺了。
3.千萬不要玩手機。
睡不著的時候，不要想著玩壹會手機。妳覺得困了就能睡。通常看手機的結果就是壹夜沒睡。即使睡不著，也不要玩手機等電子產品。
超過
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