桂圓:味甘，性溫，有養心健腦、養血安神的功效。睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯，都有利於改善睡眠。
蘋果:蘋果含有果糖、蘋果酸和豐富的香味，能誘發壹系列反應，產生血清素，從而有助於入睡。
蓮子:蓮肉味潤和平，蓮心味苦寒，都有養生安神的功效。《中醫大辭典》宣稱能治“不眠之夜，多夢”。研究表明，蓮子中含有蓮心堿、蘆丁等成分，具有鎮靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。睡前可以用水炒蓮子，加壹點鹽或者用糖煮蓮子。
桑葚:其味甘寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用於治療陰虛陽亢引起的頭暈、失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷鍋熬成糊狀，加少許蜂蜜，拌勻存放，每次1 ~ 2勺，溫開水送服。
核桃:味甘性溫，是很好的滋補食品，可治療神經衰弱、健忘、失眠多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，煨成粥與白糖同食，睡前食用。
棗:性溫，味甘，色紅，肉潤。具有滋養五臟、益脾胃、養血安神的功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗，去核加水煮沸，加冰糖煨熟，睡前吃1 ~ 2勺。