雖然大部分人喜歡在早上做早操，但是冬天比較冷，空氣中的汙染物含量比較高。另外，冬天早晨氣溫比較冷，人剛從睡眠中起床，身體各種機能還沒有達到正常狀態。這個時候跑步可能身體應付不過來。如果跑步速度太快，容易心慌，所以冬天不建議早上鍛煉。
建議在下午或者晚上鍛煉，因為這個時候氣溫比較暖和，太陽還沒有落山，有光，所以人在鍛煉的時候不會覺得冷，手腳也不會冷。而且此時人體狀態良好，適合鍛煉。但也要註意冬季鍛煉場地的選擇，不要選擇冰雪路面，以免摔倒。同時要做好運動前的準備工作，避免運動帶來的身體勞損。