1.三文魚:魚類含有豐富的蛋白質和氨基酸，有很好的提神健腦作用，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到安神的作用，從而緩解抑郁情緒。
2.香椿:香椿含有豐富的蛋白質，甘氨酸和谷氨酸的含量居蔬菜之首，有助於提高神經系統的興奮性，增強人體的應激能力。經常吃香椿可以消除春困，排出毒素，提高精力。
3.大蒜:大蒜有很強的殺菌力，可以消滅侵入體內的病菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。
4.韭菜:春季人體肝氣趨於旺盛，影響脾胃的消化吸收功能。春季養生重在養肝。這時候多吃韭菜，可以增強脾胃之氣，強化肝功能。經過壹個嚴冬，韭菜的根和莖儲存了大量的養分。此時的韭菜，葉如玉，根如白玉，脆而可口，清香撲鼻。
5.山藥:山藥有健脾益氣的作用。經常食用可以提高機體免疫力，增強巨噬細胞的吞噬能力，及時“消滅”入侵體內的細菌和病毒，讓流感等傳染病“繞道而行”。所以，醫生有話說。容易多汗、反復感冒的氣虛患者，春季尤其要註意適度增加山藥的攝入量。