註意時間！
1，被子要輕，不要太暖。
2.睡前用冷水洗下半部或腰部。
3、不要以為上床就可以慢慢入睡。
4.晚睡早起。
5、多運動，讓體力有壹個適度的宣泄。
6.不要看淫穢書籍，不要看色情電影，不要說英語。
7.晚餐少吃，盡量不吃任何刺激性食物，如大蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。所謂‘飽暖色欲’，晚上吃多了，色欲會更強。