立秋後如何養生？

立秋後，白天仍然很熱，但天氣逐漸變冷，早晚溫差變大。自然界萬物進入陽漸閉，陰漸長的階段。立秋是從楊勝到尹生的壹個轉折點。人體陰陽代謝自然進入陽消陰長的過渡期。秋冬季節，人體陰陽充盈，體內充滿陰氣，需要跟上陰氣的氣化趨勢。立秋以後，陽氣下降，陰氣上升，自然界開始由生長向收藏轉變。根據四季養生的原則，秋冬養陰。中醫認為肺對應秋，秋燥傷肺。肺氣虛降低身體對不良刺激的耐受力，容易生病。所以要潤燥養陰潤肺。立秋後，肺功能開始處於旺盛期。根據調和陰陽，平衡身體的原則，要加強肝、心、脾、胃的調養，使肺氣不要太偏，影響健康。立秋後應多食酸味食物，少食辛辣食物，即減辛增酸的原則，以助肝氣，多吃平肝潤肺的食物，如百合、蓮藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞子、銀耳、豬肉、鴨肉、雞肉、兔肉、花生、鱔魚、鯽魚、黃魚等。秋季是壹個適合進補的季節，但要選擇“燥而不膩”的產品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品。避免多吃水果蔬菜，以免傷脾胃。