二是學習如何化妝。民間有“頭上有雞，二上有狗，三上有龜，肚子上有紅棗”。壹定要把握好三伏天的特點:高溫、高濕、睡眠時間相對少。進補要結合個人的實際情況，分清虛實，補虛補實。如果有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病，三伏天不要貪吃寒性食物。虛寒體質的人應少吃生冷食物，如梨、西瓜、冷飲等。
最後，要“夏練三伏”。俗話說“冬練三九，夏練三伏。”這是古代長期養生的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱高溫天氣下，人體內會產生壹種應急蛋白，可以抵禦暑熱對人體的危害。這說明人體本身就有適應不同環境的能力，在嚴寒和夏季鍛煉可以提高身體適應不同環境的能力。