飯後散步不僅有助於食物的消化，減輕消化系統的負擔，還有助於減少腹部脂肪的堆積，有效消耗攝入的能量。長期堅持，對減少腹部脂肪會有壹定的效果。另外，每天可以做壹些腹部按摩，堅持每天按摩腹部，不僅可以促進通便，還有助於消除腹部脂肪。另外，需要註意的是，老年人的消化代謝功能會隨著年齡的增長而下降，所以如果飲食攝入過多的能量，就會造成脂肪堆積。對於60 ~ 69歲的老年人，每天的能量攝入應減少15%。對於70 ~ 79歲的老年人，最好每天減少25%的能量攝入，有助於消除腹部脂肪。
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