2.防暑是大家首先想到的問題。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但不宜多吃。由於其性寒，可以每天搭配壹些紅糖和姜茶來平衡其性寒。海帶綠豆湯是清熱解暑的理想食品。海帶可以化痰軟堅，清熱利濕，止咳平喘，而綠豆可以清熱解毒，消暑，壹起煲湯也很有特色。
3，用荷葉10g，金銀花6g，黨參10g，可以清熱解暑，生津止渴，也很好，但是體虛怕冷的人要少吃。
4.在食補方面，因為三伏天天熱，出汗多，而且晝長夜短，睡眠時間比較短，所以能量消耗非常大，需要合理的飲食來支撐。這就是通常所說的補充。這個季節不適合吃太多肉和油膩。對於壹般人來說，吃三分肉七分菜比較合理。
5、胃脹、食欲不振的問題經常發生在盛夏。可以喝香氣濃郁的涼茶醒脾。也可以用豬脾、姜絲炒熟過水蒸著吃，有健脾開胃的功效；草果去皮去皮。切細，與羊肉、生姜、料酒壹起放入燉鍋中，加水同食燉制，可溫中燥濕，解郁消食；對於胃寒虛寒者，可用花椒、胡椒燉雞腎，可溫中、止痛、助消化；用當歸、黃芪燉石斑魚，能補氣血，益精，對氣血兩虛的心悸患者大有裨益。