首先，什麽是增肌？
增肌字面意思，增加肌肉，壹般屬於健身用語。說白了就是練肌肉，讓身體更強壯，像這樣。
其次，如何增肌？
增肌的方法有很多，但最重要的是運動。不管針對哪個部位的肌肉，最有效的方法就是運動。當然，還需要配合蛋白飲料或者其他各種輔助方法才能有更好的增肌效果。
第三，增肌和保健有沖突嗎？
其實也不能說完全不沖突。畢竟練肌肉屬於健身。很多人認為健身是反人類的。雖然沒那麽嚴重，但是練肌肉本身就是壹種強制性的、強迫性的身體行為，而養生則是壹種通過適應身體、維持身體來提高身體素質的方式。
四、健身與養生的糾結？
健身和保健是有關系的，但是沒有關系。在保健的時候，也可以通過健身來提高保健效果，在保健的時候，也可以為自己的身體打下更好的基礎。
但健身往往屬於“超出正常範疇”的運動，過度健身對健康有非常負面的影響。妳要明白，健身是可有可無的，但健康是必須的，也就是說，妳可以沒有大肌肉，可以有完美的六塊腹肌和身材，但妳的身體必須健康！