充足的睡眠時間對身體也極為有益。如果壹個成年人每天需要睡8個小時，如果壹個60歲以上的老人每天需要睡6個小時左右。
擴展數據:
1，保證睡眠效率。睡眠時間要占在床上時間的90%以上，否則容易抑郁。有些人長時間淺睡，缺乏深度睡眠，需要去醫院檢查，依靠藥物治療來糾正。
2.由於最佳睡眠時間在22點左右，所以晚餐最好安排在18-19之間。還需要註意的是，最好在飯後2小時做跑步、瑜伽等活動，因為此時胃不再沈重，對消化影響不大，更容易運動。
人民健康網-妳不必為了壹個好的睡眠而追求早起