但在生活中，很多人還是忙到9點，有些人才忙到錯過了養生的好機會。
這時候做這些事容易傷身！
1，吃宵夜
很多人喜歡在晚上喝點酒，吃點羊肉串，讓自己心情愉悅，但其實這是壹個不好的習慣，容易造成胃酸分泌過多，對腸胃造成壹定的傷害。建議睡前1`2小時內不要吃東西，少喝水。
2.玩手機
現在隨著各大軟件的普及，很多人都喜歡在睡前玩壹會兒手機，但是妳知道嗎？長期使用手機會造成體內肝血流失，會抑制褪黑激素的產生，導致身體失眠，經常熬夜。早上起來會發現眼睛幹澀。
3.多喝水
喝水對身體有好處，但是睡前喝太多水會影響晚上的睡眠質量，影響腎功能，半夜起來上廁所，還會引起水腫。
4、劇烈運動
劇烈運動使大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，不能長時間安靜入睡。
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