冬天想要身體健康，我們都需要提高自己的抗寒能力，這個時候運動是最好的方式。持續規律的運動習慣可以改善怕冷者的體質。運動可以刺激肌肉，加快血液循環，增強免疫力，可以幫助我們改善對寒冷的恐懼，有效增強體質。
而且，在冬天，我們推薦妳選擇的運動是跑步。首先，跑步可以說是最簡單易行的鍛煉方式，也是大家鍛煉身體的壹種方式。但由於冬季天氣寒冷，在跑步前壹定要做壹些原地熱身，避免在運動過程中出現壹些影響身體健康的意外。我們還要註意的是，跑步的地方要合適，避免冰凍和寒冷的地方。壹般選擇在早上或者晚上跑步，時間不要太長，壹般半小時左右。
冬天不僅可以選擇跑步鍛煉，還可以推薦羽毛球，羽毛球需要的空間更小，鍛煉難度更小。而且我相信很多人都會打羽毛球，而且比較有意思，所以很多人喜歡。同時，人在玩耍的過程中來回奔跑，也起到了增加血液循環的作用。除了以上推薦的運動方式，還推薦大家騎自行車，這也是壹種不錯的運動方式。作為有氧運動，最好選在天氣好的時候。
非常適合冬天鍛煉。首先，我推薦大家跑步。這種運動適合每個人，也很方便簡單。同時，妳也可以選擇打羽毛球，騎自行車，這些都是很好的選擇，可以幫助我們禦寒，增強體質和免疫力。效果很好。