2.遊泳:遊泳對人體的神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環都有神奇的鍛煉作用，是壹種輕松愉快的全身鍛煉方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每周遊泳五次。他說:“當妳進入水中，所有的壓力都消失了。遊泳讓我的身體更加靈活，疼痛消失，心也更年輕了。”
3.跳舞:跳舞是壹種全身運動，可以放松身心，使人心情愉快，緩解壓力，促進血液循環，增加氧氣攝入，有益心臟健康。專家建議，可以根據自己的身體狀況，找壹個夥伴參加相應強度的舞蹈課。如果附近沒有舞蹈課，可以在家跟著自己喜歡的音樂跳30-45分鐘。
4.騎車:研究發現，騎車的習慣可以增強心血管功能3%-7%。心率的變化也根據蹬車的速度和地形的起伏而變化。
需要註意的事項
經常鍛煉的人總是比別人精力充沛，身材自然也很棒。在春暖花開的季節，騎自行車去看周圍的花草也是不錯的選擇。