人在年輕的時候，下焦通常是實的，而上焦是相對虛的。這裏，上焦指的是心和肺，下焦指的是肝和腎。這需要清醒的頭腦，才能使人充滿活力。為了實現虛擬現實，需要立樁。
站樁最重要的是後面的樁。樁的意思是使人的下半身達到壹種穩定的狀態，有這種感覺。當壹個人站著不動，頭朝天，腳在地上，身體就生根發芽，人體內存在的氣就會慢慢回到原來的位置，這樣就有升有降。時間久了，他虛弱的身體會逐漸恢復到這樣壹種上虛下實的狀態。站在壹堆就像壹杯渾濁的水。當他靜止時，較輕的東西會自動浮起來，而較重的東西會自己沈下去，久而久之。
站樁可以給人補充活力。對於身體虛弱的人來說，補充元氣可以使人的身體越來越強壯，抵抗疾病。身體沒有病的人長期堅持站樁，壽命很長，而其他體弱多病的人也可以長期站樁受益。站樁具有疏通經絡、調和氣血、加速新陳代謝、強化肝臟各器官和細胞功能的作用。對高血壓、心臟病、肥胖等壹些站樁有效。需要註意的是，在做站崗姿勢之前，壹定要排空大便，排尿，不能在飯前或飯後壹小時練習。