懷孕期間，我們需要大量的蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素，這些元素大多通過我們的飲食來補充。因此，孕期的飲食需要謹慎對待:肉類、蛋類、乳制品、豆制品富含蛋白質。在懷孕期間，我們需要強調鈣是骨骼和牙齒的主要成分，也是身體功能的重要調節元素。懷孕期間，嬰兒也需要鈣，他將從母親那裏吸收。如果媽媽缺鈣，將來會腰酸背痛，骨質疏松過早，嚴重時會導致寶寶缺鈣。
兩三種蔬菜和兩三種顏色不同的水果，每天不宜過量食用。每天只吃壹個蘋果，壹個香蕉，壹個獼猴桃就可以了。魚、雞、瘦肉要適當補充高蛋白。每天可以吃兩瓶250ml的牛奶和壹個雞蛋。可以多吃豆制品。我喝的媽媽奶粉還不錯。它富含嬰兒生長發育所需的葉酸、DHA、鈣和維生素，對嬰兒的大腦和骨骼發育有好處。可以像我壹樣早晚壹杯，很方便。
壹些營養豐富、口味清淡的孕婦奶粉，方便補充孕期所需營養。市面上像合生元這樣的孕婦奶粉營養比較均衡。孕期加強添加DHA、鈣、鐵、葉酸、維生素D等人體必需的營養素，可以全面補充胎兒生長各階段的營養需求。經過比較，我選擇了合生元的孕婦奶粉，不僅營養豐富，而且味道好，容易接受。不然喝完了再喝也沒用。合生元孕婦奶粉中添加了葉酸，對胎兒非常好。