俗話說，生命在於運動。對於女性朋友來說，除了保證充足的睡眠，適當的運動也是非常重要的。人體長期堅持鍛煉，身體的各種機能都會得到很大的提高，在保證身體健康的同時，還能加速身體的新陳代謝，抗衰老。因此，建議人們每天晚上六點到七點鍛煉半小時，以保持最佳狀態。
補鈣貫穿女性壹生，尤其是12 ~ 14歲的孩子，因為這個階段是骨骼發育的敏感期，每天只需250毫克的鈣就能增加骨硬度和骨密度。另外，18歲以後要合理補鈣，可以預防老年人骨質疏松的發生。女性在絕經前患心臟病的風險比男性高得多，絕經後更容易受到心臟損害。研究表明，血清膽固醇水平和心臟病風險之間存在聯系。自然絕經前三年血清膽固醇水平顯著升高，自然絕經後持續壹年。定期檢查膽固醇，遠離高膽固醇食物，如動物內臟和湯。
女性每天健身的最佳黃金時間是什麽時候？對於女性來說，忙碌壹天後洗個澡是非常放松的。但是淋浴也有它的黃金時間。每天晚上睡覺前洗個熱水澡對女性有好處。睡前洗個熱水澡，可以幫助女性放松心情，加速血液循環，活絡經絡，消除壹整天的疲勞，讓女性享受美麗甜美的睡眠。