導讀:練瑜伽有很多好處，緩解疼痛是其中之壹。以下是我緩解腰疼的瑜伽體式，請參考！
1.嬰兒風格(瑜伽磚)
膝蓋微微分開，腳趾接觸，雙手向前伸展，放在磚塊上。
保持3-5分鐘。
2.貓拉尾式
從四條腿的板凳式開始，左手向前伸，右腿向後伸。
腹部內收，拉長脊柱，保持呼吸5次，不同側重復。
3.弓步扭轉
來個弓箭步，左手放在磚頭上，右手放在右臀外側。
向右扭轉身體，看右上方。
保持呼吸5次，不同側重復。
4.三角形(墻壁輔助)
右腳朝前，左腳內扣，兩腳長度壹腿。
右手放在墻上，左手向上伸出，看著左上方。
保持呼吸5次，不同側重復。
5.把狗推到墻下
雙腳分開與臀部同寬，離墻大約壹條腿。
雙手推墻，背部伸展1分鐘。
6.橋梁類型(磚輔助)
雙腳分開與臀部同寬，磚放在骶骨下，手伸到頭頂。
保持3-5分鐘，換邊重復。
彎曲雙腿，仰臥放松
仰臥，屈膝，腳踏地面，雙手向兩側張開，後腰著地。
保持3-5分鐘。
；