1，芝麻粳米粥
炒芝麻50克，磨成粉。100克粳米煮成粥後，拌入芝麻壹起食用。此粥能改善女性肝腎功能不足或便秘，還能滋陰潤燥，適合中老年人食用。
2、薄荷粳米粥
薄荷15克，粳米100克。首先，將薄荷油炸65，438+05分鐘，然後取汁備用。將粳米煮成粥。粥做好後，加入薄荷汁和適量冰糖。中老年人春天吃薄荷粳米粥，可以清心提神，祛風清熱，幫助消化。
3.芹菜糯米粥
100克芹菜去根洗凈，水煮，取汁與100克粳米煮成粥，早晚均可食用。春季肝陽易動，可改善春季中老年人上火、頭痛、頭暈等癥狀，還能養肝安神。
4、韭菜糯米粥
先將韭菜50克洗凈切碎備用，然後將粳米100克洗凈煮熟，加入韭菜煮至爛爛。早晚各服壹次。此粥辛辣，暖胃助陽，生發。韭菜能滋補肝腎，對中老年婦女腎虛有調理作用，還能潤腸通便。
中老年女性春季如何養生？以上這些養生粥產品可以試試。這些養生粥產品對於提高體質，預防春季多發疾病有壹定的好處和作用，還能提高體質。這樣的養生粥可以經常吃，對養肝有好處。大家都可以試試。