♀?適度鍛煉
適當的運動有助於提高女性的體質，保證卵子的質量。建議孕婦在懷孕前定期鍛煉壹段時間。在計劃懷孕前的三個月，做適當合理的運動。建議這些朋友適當增加運動量，不要太劇烈。跑步、爬樓梯、跳繩不僅可以提高身體免疫力，還有助於排卵。
飲食調節
建議孕婦飲食要均衡，尤其是工作時間不規律或者吃飯時間不規律的孕婦。建議可以多吃壹些豆類和谷類，含有大量的植物雌激素，可以有效促進女性排卵。也可以多吃含維生素c的食物，雞蛋的正常發育需要維生素c的參與，總之孕婦要保證飲食均衡，及時補充身體所需的營養。
科學補鐵
血液中往往含有大量的鐵，而對於女性來說，每月月經期間排出的血液中也流失了大量的鐵。鐵的存在可以為女性朋友的卵子生長提供營養，幫助卵泡更好的生長。所以，想要卵子更健康，就需要在經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，補充卵子的營養。