冠心病患者平時應選擇舒緩的運動,如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、做中國通絡操等。
(1)行走,患者每天可以行走半小時或壹小時,但行走時壹定要註意步態平穩,呼吸自然,防止摔倒。
(2)慢跑。慢跑前首先要註意做好運動準備,穿上合適的運動鞋,跑步時保持輕松的步伐,註意地面和周圍環境,防止摔倒。跑完步後,妳應該慢慢地走壹會兒,或者做壹些體力活動。
(3)騎自行車,有助於血液回流心臟,可以強化血管,增強心臟功能。冠心病患者可以每周適當做2 ~ 3次。
(4)打太極拳,對心血管健康有幫助。因為打太極拳時,人體各部位肌肉關節的活動使毛細血管打開,靜脈和淋巴回流加快,減輕了心臟的負擔;另壹方面,太極拳可以改善心臟和血管的功能,促進血液循環,改善心臟營養的過程,有助於維護心臟和血管的健康。冠心病患者可以經常練習。
(5)做中醫通絡練習。中國通絡操借鑒和吸收了中國傳統養生術,結合意念、呼吸、導氣、行氣,具有舒展、緩慢、連貫、圓潤的動作特點。堅持練習有助於疏通經絡,預防心腦血管疾病,特別適合冠心病患者。祝妳壹切順利,健康,快樂,幸福。請采納。謝謝妳。