五:是指每周鍛煉不少於五次。
七:指運動後的正常心率應該是:170減去年齡。如果妳今年60歲，運動後的心率應該是170減60，等於110次/分。所謂養生“357”原則，就是妳在飲食結構和方式上要遵循“三高”和“三高”。三高食物要新鮮度高，纖維高，蛋白質高。食物要新鮮，不吃變質或存放時間過長、質量下降的食物；膳食纖維每日攝入量不低於16g；高蛋白食物可以是動物性的，也可以是植物性的，每日總攝入量為體重的0.8%，即壹個60公斤的人至少需要50克蛋白質。五低就是低糖、低鹽、低脂肪、低膽固醇、低刺激性。少吃沒有基礎營養素的遊離糖:鹽的日攝入量壹般控制在6克以下；總脂肪攝入量不超過膳食總熱量的15-30%，對預防肥胖、高脂血癥、冠心病和某些癌癥有重要意義，尤其是對有肥胖癥狀者；膽固醇的攝入量每天不應超過300克。中老年人應盡量少吃動物大腦、內臟等高膽固醇食物。辛辣食物應少吃或不吃。七分飽或暴飲暴食對健康意義重大。有相當壹部分人生病是因為長期飽腹或者暴飲暴食，控制飲食可以起到立竿見影的效果。