每晚11點睡覺最養陰。
中醫認為，當殷琦強大時，妳會睡著，而當楊琪強大時，妳會醒來。晚上11點，陽氣最弱，陰氣最盛。這個時候睡覺最能滋陰，睡眠質量也最好。早上5點起床最好，有助於陽氣生成。如果前壹天晚上睡得晚，早上5點前就要起床，白天可以加個午睡。
睡姿采用“像弓壹樣睡覺”
很多人睡覺的姿勢多種多樣，但醫學證明，像弓壹樣睡覺可以很好地保證睡眠質量。因為它可以減少對人體的作用力，使人感到舒適，也可以降低心臟的承受力。
睡眠取向有講究。
唐代著名醫學家孫思邈在《錢進方》中提到“凡人臥，春夏朝東，秋冬朝西”。也就是說，春夏屬於太陽，頭要東臥；秋冬陰天，頭要朝西臥，以符合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。
睡覺前不要吃得太多
許多人喜歡在睡覺前吃晚飯之類的食物。不僅胃沒時間消化，連睡覺都會有影響。這是因為食物堆積在胃裏，長時間壓抑後會轉化為熱量，容易產生胃熱，導致睡眠不好，影響睡眠質量。引起失眠多夢，久而久之，容易引起神經衰弱等疾病。