第壹，註重生活和身心兩方面的修養。中國古代哲學家認為，人的生命是精神和肉體的統壹。“神既在形，又在形，這樣神才能在形中存在，神才能在形中消滅。”因此，中國傳統體育健身更註重運用壹些特殊的運動方法，在精神、身體和心靈的協調發展中鍛煉和調節人體神經系統的功能，有利於人體機能的優化。
第二，神經系統與植物或自主神經系統和諧發展。古人把人的神經活動分為兩種:申遠和知神，即人的生命活動的神經分為兩個系統:壹個是支配人的吸收、排泄、生殖等基本生命功能的神經系統；
二是支配人的信息意識和運動功能的神經部分，是在人們日常生活實踐中隨著認知的發展而發展起來的。現代科學證明，鍛煉自主神經系統有利於生命功能的全面優化。
三是強調適度或適度的人體運動。中國傳統健身非常註重人體的外部運動。漢代名醫華佗說:“人體要做功，但不宜作極端的努力。搖了，谷氣就消了，血液就循環了，病就不生了。如戶樞將不朽。”
古代哲學家認為，人體各種形式的運動對生命體內外物質的能量交換起著重要作用，促進了人體的血氣循環。但運動量和強度適中，避免高強度和高強度運動，與競技運動不同。
心理價值:強身健體可以利用壹些不劇烈或技術難度不大、相對舒展的運動，進行有益於身心健康的經常性體育鍛煉，從而激活和煥發身心活力，維持老年人生態的適當榮盛，達到延緩衰老、延年益壽的目的。