首先，西紅柿。
西紅柿中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道內的益生菌生長，所以西紅柿有助於減肥。而且西紅柿中還含有豐富的果膠，會刺激大腦的飽腹中樞，同時帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助人們在睡眠中完成腸道排毒。此外，番茄中含有的番茄紅素還具有強大的抗氧化功能，可以擊退多余的氧自由基，從而幫助人們延緩皮膚衰老。而且，番茄紅素還具有很好的減肥效果，它還能抑制脂肪細胞的增加，使人達到減肥的目的。
第二，酸奶。
酸奶中含有大量的益生菌，可以抑制脂肪堆積，促進脂肪分解，幫助去除下半身脂肪，幫助人們減肥。
而且酸奶中含有的益生菌還能調節腸道菌群平衡，消滅腐敗菌，促進毒素排出，發揮其排毒養顏的作用。所以，當妳想吃宵夜的時候，不妨選擇壹杯富含益生菌的酸奶，不僅不會發胖，還有排毒養顏的功效。
第三，黑面包。
黑面包適合晚上吃。黑面包是小麥面筋做的，就算妳挑食也不會嫌棄它的味道和口感。而且黑面包還含有消炎因子和膳食纖維，有利於腸道內益生菌的生長，有利於食物的消化和減肥。