1.保持良好的挺胸收腹姿勢。
2.多吃富含蛋白質的食物。
3.適當吃脂肪多的食物和糖，使皮下脂肪豐滿。
4.月經應該是正常的。
5.開心點，精力充沛，睡眠充足。
6.保護乳房免受傷害，防止乳頭皸裂、乳暈和乳房感染。
7.不能塑身衣也不能穿緊身衣，合理使用文胸。
8.如果兩側大小不壹，就睡較小的壹側，但不能長時間，否則會引起肌肉緊張和疼痛。睡前按摩小側5-10分鐘。
如果乳房過大或扁平，可以使用:
1.把乳房推直。用右手手掌在左側乳房鎖骨下用力，均勻輕柔地向下推至乳房根部，再沿原路線向上推回20-50次，然後用左手按摩右側乳房。
2.側推乳房:用左手掌根和掌面在胸部中央發力，將右側乳房水平推至腋下。返回時，五指面連同乳房組織壹起被帶回來。反復推20-50次後，換右手按摩左側乳房。
3.推乳:右手托住右側乳房底部，左手與右手相對放置右側乳房上部，雙手推乳頭，20-50次。如果乳頭凹陷，可以在按摩的同時用手指向外拉乳頭幾次。(此法適用於過大者)
按此方法連續按摩3個月效果明顯。
妳不妨試試~