雙手抱三焦，胸背並攏，自然站立，全身放松，雙腳分開與肩同寬。雙手掌心向上，手指自然分開，中指尖相對，像“捧天”壹樣從胸腹部前方慢慢擡起。如果真的要用“捧天”之類的暗勁，讓“力從腳跟開始，深入泥丸宮”，手掌自然會向外上翻，中指尖會壹直對著對方。如果繼續向上握，要用暗勁壹、二、三、四、五、六、七、八次，註意。做八個動作後，手臂自然向兩側下垂，同時全身放松，自然松壹口氣。休息片刻後，做下壹個練習，* * *做六十四個暗操八次。
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