多吃蔬菜
新鮮蔬菜和水果。烹飪時註意加入蓮藕(水煮或煮粥最好)、蘿蔔(綠蘿最好，其次是紅皮白心，最好生吃，如胃病人的蘿蔔湯)、茴香、苦瓜等食物。
選擇水果。
西瓜、梨、柚子、柚子、椰子、橙子、硬柿子、山竹、番茄等寒性水果，蘋果、葡萄、橙子、木瓜、草莓、櫻桃、桑葚等平性水果；
多喝粥湯。
綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不加蓮子)。
健胃的
山楂、山藥等。