早餐:俗話說:早上吃得好，但是很多人已經養成了不吃早餐的習慣，這對身體不好。早餐是日常健康中最關鍵的壹餐，對於身體不好的人來說尤其如此。如果準備營養豐富的早餐，對強身健體會有更好的效果。
辦公室健身操:現在人體質差的原因是長時間坐著不運動，慢慢導致亞健康狀態，尤其是在辦公室。我們也可以在辦公室鍛煉，所以做辦公室健身操是個不錯的選擇。
晚上散步:白天工作忙，只有晚上才有空。晚飯後，我們可以下樓散步，這也有利於我們的健康。俗話說“飯後百步走，活到九十九”，切記飯後不要馬上運動，要等20到30分鐘後再散步。
正常休息:良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高免疫系統的功能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的。所以要註意正常作息時間。畢竟早睡早起好嗎？身體不好的人更要註意。
忌煙酒:吸煙對人體有害，過量飲酒也有害健康。身體不好的人應該戒煙，喝壹點酒，這對健康也是有益的。
中醫調理:運動的同時，也可以用中醫調理身體。去找當地的老中醫，讓他根據妳的情況開中藥調理我們的身體。千萬不要自己配藥。壹定要找專業的中醫來準備。