這種關於養生的說法合理嗎？需要添加和修改什麽？

白水含有較多的礦物質，可以補充人體每天所需的微量元素，長期喝純凈水也不好，滿足不了人體所需的營養。建議每天早晚壹杯牛奶，每天壹個雞蛋，少吃豬肉多吃牛肉，適量運動，多吃蔬菜，適量水果，都對身體有好處。喝涼開水是必須的，這是最基本的養生之道。

我發現妳少了壹個很重要的環節，就是涼開水。當然現在很多人都不喝涼開水了。呵呵，其實我們的生活並沒有必要那麽復雜。舉個簡單的例子，對健康有益的就是加減，1+1-1+3-2+3。結果就是白白給胃帶來了太多不必要的負擔，這也是我們不提倡完美粥的原因。我們什麽都不補，只做該補的(指熬粥)，不追求整體。

事實上，壹次性喝太多水(尤其是冷水和冰水)，尤其是運動後，會增加胃部負擔，嚴重的會造成上焦堆積，胃寒，胃潰瘍。