1.海帶:秋天可以適量吃壹些海帶。海帶營養豐富，能止咳化痰祛瘀，幫助身體排出多余的內毒素，經常出汗或陰虛內熱的人可以常吃海帶。因為海帶可以幫助身體補充體力，高血壓或心腦血管疾病的人可以經常吃壹些海帶。海帶可以降低血脂，降低人體內的血液黏稠度，所以秋季也可以服用壹些海帶。
2、茭白:茭白在秋季也可以適量食用。茭白的香味柔和，具有多種功能。營養吸收後，茭白可以幫助排尿，擺脫身體浮腫的癥狀。經常口幹口渴或者上火的人可以經常吃點茭白，茭白性寒。
3、蓮藕:秋季多吃蓮藕，蓮藕壹直被作為提神解渴的食物，但蓮藕的功能不止這些，蓮藕中所含的營養成分足夠身體補充人體所需的營養。蓮藕含有壹定的鐵、鈣等營養物質，吸收後能促進人體所需的營養物質。蓮藕中維生素、蛋白質等營養成分很少，可以幫助人體增強免疫力。補血益氣，蓮藕在中醫中被稱為壹種活血化瘀的食物，蓮藕中所含的鞣酸有止血的作用，所以秋天吃些蓮藕對身體是有好處的。