最靠譜的保健是食物，是人人都愛吃的“玉米”。

糯玉米對便秘也有用。糯玉米還是有玉米的功效，只是玉米的種類不同。蠟質玉米，也稱為糯玉米。籽粒中有厚厚的蠟質胚乳，更像硬玉米和馬齒玉米的有光澤的玻璃狀(透明)籽粒。它的化學和物理性質由壹個隱性基因(wx)控制，該基因位於9號染色體上。胚乳中100%的澱粉是支鏈澱粉。這種玉米不僅作為蔬菜玉米被人類鮮食，還被用作牲畜飼料，提高飼養效率。它也有工業用途。它是蠟質的，俗稱粘。