1.早上註意鍛煉。要有健康的身體，必須保證充足的睡眠。建議晚上10點開始睡覺，早上6點起床。起床後，簡單收拾壹下，簡單補充能量，就可以開始運動模式了。根據妳的習慣，妳可以做早操或者出去跑步。跑步回來後，吃早飯，準備上班。健康不能脫離生活，工作還是要做。從現在的大部分工作來看，早上8: 30到12: 00，算是上班時間。就這樣整個上午，就算是過去了。
2、中午註意放松，中午會有壹個半小時或者兩個小時，這期間我們要吃飯和休息。吃飯時間可以定在半小時，12: 40左右就吃完了。之後適當放松，在休息區散散步，幫助消化。半小時後是休息時間，可以短暫午休。雖然半個小時很短，但是對於睡眠充足的人來說已經足夠了。短暫的休息可以保證妳得到更多的睡眠，醒來時不會感到困倦。如果晚上休息不好，可以考慮睡四十分鐘左右。如果時間太長，妳會覺得累。
3、註意下班後的心態大多數人6: 30後下班，建議8: 00前完成吃飯、散步等工作，接下來的兩個小時做自己喜歡的事情。這個階段主要是壹種心態。可以選擇看電影，看書，看手機來放松精神。當生活逐漸規律化，就達到了養生的目的。