其實減肥並不難。我經常減肥。健康減肥主要有兩個方面。第壹，控制飲食，不要暴飲暴食，晚上盡量不吃東西，否則妳的努力就白費了，避免吃含糖量高脂肪含量好的食物，沒事多喝水多出汗。第二，運動，運動量取決於自己。如果是男生，可以適當進行力量訓練，不僅可以鍛煉肌肉，還可以減肥。感覺有氧運動不適合男生，因為個人經常做的就是力量訓練，經常去健身房，經常訓練散打和跆拳道。效果很好。開學的時候基本是56斤，減了兩斤左右。。。對於女生來說，有氧運動還是不錯的。在控制食量的前提下，找個自己感覺舒服的時間慢跑半小時。效果很明顯。經常在健身房看到壹個胖胖的女生，踩跑步機要半個多小時。真的很震撼，所以強調的是堅持和信念。好吧。
其實男生女生都應該喜歡運動，熱愛運動，才能更好的塑身。
打字好累，都是減肥的方法，呵呵，希望采納。。。。
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