早上醒來後突然坐起來，經常會傷腰。睡醒後，應先在床上彎曲雙腿，從左向右做體操，然後用手臂支撐上半身才能起床。
(2)上廁所，從座位上站起來的時候，要雙手扶墻站起來。尤其是從蹲姿站起來的時候，很容易扭傷腰部。
(3)早上身體所有肌肉還沒有充分熱身的時候，突然的動作會引起腰痛，所以要從壹些小事做起，采取謹慎的行動。洗臉的話，把壹只腳放在矮臺上，穿鞋的時候不要蹲著，要坐下來穿。
(4)腹部發力走路的時候，等車的時候，不要把腿並攏，壹只腳放在低矮的平臺或者石頭上會感覺輕松很多。
⑤上樓梯時，壹步壹步慢慢側著身子，比直接上樓梯壓力小。
⑥工作時以正確的姿勢坐在椅子上，有時按摩腰、腿、足底的穴位，或做體操，緩解腰部肌肉的緊張。
⑦要註意久坐會對腰部不利，引起腰痛。睡覺時，要麽將髖關節向外側彎曲，要麽在腿下墊壹個墊子，使腿彎曲，仰臥。枕頭要稍微硬壹點，低壹點。如果脖子下面有空隙，可以用卷起來的毛巾把它們填滿。