專家指出，夏季是壹年中日照時間最長的季節，人們應盡量晚睡早起，不要刻意躲避陽光，不要過於貪圖涼爽舒適，多參加陽光下的戶外活動。很多人擔心夏天強烈的陽光可能會導致暴曬和中暑，太強的紫外線對身體有害，但專家認為，只要我們控制戶外運動時間，做好防暑降溫工作，是可以避免的。
夏季健身最重要的是“晚臥早起”，強調人要在夜晚太陽落山、早晨太陽升起、陽光溫和的時候多活動。專家還建議，夏季養生要註意情緒調節，保持身心愉悅，不要輕易發怒，多關註自然環境，將註意力向外投射，不要總是待在家裏。
除了“晚睡早起”、不要待在家裏，專家還建議，夏天少吹空調扇，人體盡量通過正常出汗降溫。針對夏季流行大量吃冷飲的現象，專家提醒，不要貪吃冷飲，可以適當吃壹些溫熱的食物和飲料，如民間諺語所說的“夏季吃姜”。
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