女人怎麽補腎？

1.運動:經常鍛煉腰部，使腰部血液循環通暢。比如瑜伽中的貓式、狗式、眼鏡蛇式，體操中的側移、全身運動都是很好的方法。

2、按摩:腰下湧泉穴，背部腎俞穴，去按摩院做個全身SPA，休閑又健康。

3、起床後睡前做補腎的小動作——搓腰，搓腰，手心搓到手心發熱，放腰，腰部上下按摩，睡前前後各搓200次。

4、睡前小動作——提肛，定時提肛向上，然後放松，睡前睡200次。

5、睡前小動作——咬咬牙咽下津液，咬咬牙五十下，咽下口水。

6、另外，防止腎氣外泄，要註意小便時，不能撒手，要咬緊牙關。

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