首先，凱格爾運動多久見效取決於個人體質。壹般來說，凱格爾運動只要每天做，就會有效果。這種效果是看不見摸不著的，但是想要效果明顯，至少要堅持4到6周，可以根據自己的身體需要進行改善。
其次，人們堅持凱格爾運動壹年後效果不同，但只要進行正確的凱格爾運動，個人盆底肌肉狀況會得到改善，減少陰道松弛、性冷淡、盆底肌肉功能障礙的發生，並能達到提臀收腹的明顯效果，男性還能緩解壹些前列腺疾病。
凱格爾運動可以給人帶來壹系列的好處，但是在做這個運動的時候，壹定要註意運動的規範性，並且堅持做這個運動，根據自己的情況進行改進，量力而行，達到想要的效果。如果達不到上述要求，就很難獲得利益。