人在什麽年齡應該註意保護和保養自己的身體？

壹般情況下，註重健康的人，其實從任何年齡開始都應該註意保養身體。很多年輕人覺得自己身體強壯，所以經常透支身體，熬夜貪黑，不斷采用不健康的飲食方式進食，甚至長期大量飲酒。這些行為對他們的健康非常有害。雖然當時他們表面上看不出什麽，但是壹旦過了30歲，很多病就會找上妳。這個時候已經來不及回頭了，所以如果可能的話，從小就要註意保健。當然，壹些年齡較大的中年朋友也要多註意保養身體，因為中年朋友的身體機能正在下降。如果不註意保健，我們的壽命會大大縮短。如果想在日常生活中保護好自己的身體，壹般要註意以下幾點:

1，保持良好睡眠

首先，我們必須註意的1點是保持良好的睡眠。屬於健康科學的朋友都知道睡眠對健康有多重要。人體內最重要的內臟器官在人進入睡眠狀態後，都有自己排毒或休息的時間，身體會分泌壹種叫做褪黑激素的物質，幫助我們抵抗疾病，調節內分泌平衡。

2.保持前進

俗話說，生命在於運動。運動可以加速心跳，促進血液循環，增強身體的抵抗力和免疫力，加強自身新陳代謝的頻率，有效抗衰老，降低各種疾病或慢性病的發病率。所以建議妳根據自己的實際情況，給自己制定壹個鍛煉計劃。

3.保持飲食多樣化。

多樣化飲食是補充全面營養的最重要標準之壹。根據世界衛生組織的報告，最健康的飲食方式是保證每天至少攝入12種不同的食物，每周至少攝入25種不同的食物。這樣就基本可以達到身體的營養補充。

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