艾灸
冬季主腎和集合，是補腎益氣的好時機；氣血生化之源在脾，所以三九養生在於健脾益氣。艾灸可選擇以下穴位:命門、中脘、關元、足三裏。最理想的效果是每天堅持艾灸，連續9天，每個穴位10-15分鐘，用艾絨比例高的艾條溫灸(至少20:1，否則雜質太多影響效果)。女性朋友建議選擇艾條灸紅花。如果妳時間緊張，可以選擇每天艾灸2個穴位，2天為壹個周期。
2.飲食療法
內補外調是理想的養生方式。冬天可以多吃山藥和黑色食物，做湯也是不錯的選擇。可以加當歸黨參或者紅棗枸杞。養生推薦食譜:當歸牛肉湯、山藥羊肉湯、枸杞大棗雞湯、山藥木耳等。特別推薦壹款排毒茶，就是艾葉棗茶，用茶壺煮比較好。
鍛煉
運動是健康的基礎，任何時候都要堅持壹定的運動量，保證細胞的活躍和飽滿。如果冬天天氣寒冷，如果不想出去跑步，不想做大幅度的運動，可以做壹些拉伸膀胱經的瑜伽運動，比如坐在角落裏，充分拉伸背部和腿部經絡。太懶了，要靠太陽來補充。早上拔出腳踝，下午擦幹頭和背。
養生是壹種習慣，只有不斷堅持才能成為天性，從而讓養生成為壹種天性，成為日常生活的壹部分。