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孕婦營養鈣粥

粥特別適合孕婦。因為有了寶寶,孕媽咪的腸胃功能比較弱,但是在懷孕的前三個月,壹般反應會比較大,不想吃東西,惡心嘔吐。這是喝粥的好選擇。但是給孕婦煮粥的時候,要註意不要放太多的水,否則會引起胃酸過多。由於熬制時間長,粥中的營養成分被充分分離,所以粥不僅營養豐富,而且易於吸收。

魚片粥

材料:優質粳米、草魚凈肉100g,豬肉200g,腐竹40g,味精1g,精鹽5g,姜絲、蔥絲、白粉,香菜10g,花椒0.5g,香油20g。

步驟:

1,豬骨洗碎。

2、腐竹泡溫水。

3、糯米洗幹凈。

4.將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋中,加水(約1500g),先用大火燒開,再用小火煨1.5小時,再加鹽(3g)、味精(0.5g),調好味,挑出豬骨。

5.草魚(或鱖魚)洗凈,用斜刀切大塊,厚度要0或3cm。用鹽、白粉、姜絲、香油拌勻,倒入煮沸的粥中,輕輕分散。當粥再次卷起來時,離火,放入碗中,撒上胡椒粉和香油。

鯉魚粥

材料:鯉魚300克,糯米50克,鹽,蔥,姜,香油。

步驟:

1.把鯉魚刮幹凈,熬湯備用。

2.將糯米50克放入鯉魚湯中,煮成粥。加入少許油、鹽、蔥、姜調味。

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