1.苦瓜排骨湯苦瓜味苦，性寒。具有清熱解毒、止渴消炎、養血益氣等功效。是消暑火的不二之選，再配上新鮮美味的排骨，絕對是消暑火的佳品。這道湯需要的食材是苦瓜、排骨、姜片、鹽。首先，將苦瓜切塊；接下來，將排骨洗凈，切塊；然後，放入排骨煮至五成熟，再放入苦瓜和姜片；最後根據個人喜好放適量的鹽。
二、綠豆海帶湯綠豆性寒涼，有解暑利尿、解毒健胃的作用。而海帶味寒，有利尿、消腫、降血壓、降血糖的作用。兩者相輔相成，比苦瓜排骨湯解暑效果更好。這個湯的主料是泡了壹晚上的綠豆，泡了兩個小時的薏米，海帶和果皮。首先，將綠豆和薏米壹起放入水中煮；約壹小時後放入大海和陳皮中煮沸，最後根據個人喜好加入適量冰糖。
三、冬瓜湯性寒涼，能養胃消暑，利尿祛濕，延緩衰老。夏天吃。這道湯需要的食材是冬瓜、姜片、蔥花、鹽、花生油。先將冬瓜洗凈，切成小塊；然後將蔥花和姜片放入水中煮沸；接下來，加入切片的冬瓜；最後根據個人喜好加入適量的鹽。
總之，每個季節都有自己的減肥湯，要根據季節調整飲食。現在夏天熱了，要多吃涼性的蔬果和湯。以上介紹的三種湯飲料，祛暑效果明顯，味道鮮美，制作簡單易行。強烈推薦妳經常在家煮，達到去心潤肺的效果。