按摩功效:行氣通絡，扶陽散結，升陽下沈，益腎壯陽，強腰利水。腎俞位於背部，是背部腎臟的反應點。按摩腎俞能有效地刺激腎臟，滋養腦髓，滋養腎精，提高聽力和視力，補腎強身，從而起到預防早衰的作用，對腰膝酸痛、神經衰弱、泌尿系統癥狀有壹定的防治作用。有些人疲勞後感到腰酸背痛，也可以按摩腎俞穴。
2命門穴與督脈的氣血定位相連:腰部上，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，背部正對肚臍。
按摩功效:命門是人體長壽的壹大穴位，具有溫腎壯陽、補腎強身、延年益壽的作用。按摩命門可以疏通督脈上的氣滯點，促進真氣在任督線上運行，配合神闕穴按摩，調和陰陽，促進氣血循環，起到祛病強身的作用。主治:陽痿、遺精、腰痛、腎寒、陽虛。
3湧泉穴強腎養陰降火。取穴:在腳掌處，當腳屈曲卷趾時，是手掌前部中間的凹陷處。
按摩效果:足心湧泉穴直通腎經。睡前用溫水泡腳，然後用手搓。之後用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100次以上。搓腳為宜。此法具有補腎養陰降火的作用，對中老年人常見的虛熱癥有較好的療效。
4關元穴訓練與補元氣定位選穴:在下腹部，前正中線上，肚臍直下3寸。
按摩功效:關元位於腹部，是任脈上的壹個穴位。按摩關元可以補充元氣，元氣充足了，體內的能量就充足了，所以可以調整全身的狀態。經常按壓此穴，可補腎氣，有助於治療腎虛引起的生殖系統疾病。